Omega-3 membantu menjaga kelembapan mata dan mendukung fungsi retina. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. Selain itu, biji chia, biji rami, dan kenari juga menyediakan omega-3 nabati yang mudah ditambahkan ke dalam berbagai makanan.
Asam lemak ini membantu mengurangi risiko mata kering, menjaga ketajaman penglihatan, dan mendukung kesehatan sel-sel mata. Mengonsumsi omega-3 secara rutin dapat membantu menjaga stabilitas penglihatan dalam jangka panjang. Pola makan kaya omega-3 tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga untuk kesehatan jantung dan otak.