Vitamin A dikenal sebagai nutrisi utama untuk mendukung kesehatan mata. Sayuran seperti wortel, bayam, labu, dan ubi jalar mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan retina, terutama dalam kondisi cahaya redup, serta mendukung kemampuan mata untuk beradaptasi terhadap perubahan pencahayaan.
Selain itu, vitamin A membantu melindungi permukaan mata dan mencegah kekeringan. Konsumsi rutin makanan kaya vitamin A memberikan perlindungan alami terhadap penurunan fungsi mata akibat penuaan. Dengan menambahkan sayuran oranye dan hijau ke dalam menu harian, Anda dapat meningkatkan kualitas penglihatan sekaligus memperkuat kesehatan tubuh secara keseluruhan.